成長し続ける地区市民の、自発的な生涯学習活動の為に・・・・・温かい地域のコミュニティー

 
PC HOME
■2017年度トップ
 2016年度トップ
 2015年度トップ
 2014年度トップ

 2013年度トップ

 2012年度トップ

 2011年度トップ
 2010年度トップ
 2009年トップ
 2008年トップ
南地区年間行事表
会報・新聞
事業計画
年間スケジュール

○会長のメッセージ

○副会長メッセージ
○各部長のコメント
☆総務部
☆成人教育部
☆青少年育成部
☆生活安全部
☆体育保健部
◇生涯学習とは
◇会の組織図
◇構成する11地区
◇アクセスマップ
◇会の規約
Q&A
富士市民憲章
リンク集
富士市民歌 
前年活動報告
 
生涯学習推進会の歩み
役員会
 

PC HOME > 富士南生涯学習推進会「歩け歩けハイキングウォーキング」公式ページ 随時更新中です
青少年育成部から
 人と人、人と自然、人と歴史をつなぐ

 

歩け歩けハイキングウォーキング大会
2014
10月12日日曜日

お申込は、富士南まちづくりセンターへ
各区の全戸回覧板でも、お知らせ




役員数名にて 下見





 月 日本番へつづく

2012年のページはこちらへどうぞ

ページトップへ

ウォーキングの
豆知識


◆ウォーキングの装備◆
●シューズ
日頃から履きなれた運動靴が良いでしょう。かかと部分にクッション性と安定性があり、足の動きにそって曲がる、靴底が滑りにくいものが最適です。

●リュックサック(ウエストポーチ)
両手を振って歩くので、肩から背負うリュックサックまたはウエストポーチが便利です。ウェストポーチはハンカチやタオル、ガイドブックやマップなどすぐに手に取りたくなるものを収納するのに便利です。

●Tシャツ・タオル
汗を含んだままの衣類を着ていると風邪をひく原因に。着替え用に一枚と、タオルは必ず持って出かけましょう。

●靴下
汗はシューズを傷める原因に。吸湿性に優れた綿素材、または伸縮性のあるウール素材がベストです。

●帽子
季節を問わず、通気性の良いものを着用しましょう。

●ウィンドブレーカー(寒いとき)
気温の変化に対応できるよう、着たり脱いだりしやすいものを選びましょう。

●弁当・水筒(スポーツドリンクではなく、水がおすすめ) ●カメラ ●雨具
●ファーストエイドキッド ●ティッシュ等

◆ウォーキングの注意点◆

●参加者は自己の責任で健康を管理し、健康状態のすぐれないときは参加をご遠慮ください。

●出発前には各自準備運動を必ずおこなってください。

●ウォーキング中の負傷等につきましては、責任を負いかねますのでご了承ください。

●天候等の理由によりコース変更をする場合がありますので、あらかじめご了承ください。

●体調が悪いときには、無理をしないで休みましょう。

●食事は、果物・穀類などをとり、水分も補給してください。

●歩く前後にはストレッチングをし、ニコニコとおしゃべりができる程度のスピードで歩きましょう。

●喉が渇く前から水分をとり、途中でもこまめに水分補給をしましょう。

●坂道では、上りのときは歩幅を狭く1歩ずつゆっくりと、下りのときは腰を落とし、重心を低くしてバランスをとりましょう。

 

◆ウォーキングのマナー◆

●交通ルールを守り、安全に歩行しましょう。
●動植物を保護し、自然を大切にしましょう。
●ゴミは各自持ち帰り、環境美化にご協力願います。
●コース以外の山や畑などに入らないようにしましょう。
●タバコは喫煙所で吸いましょう。
●道路を横断する箇所などは充分注意してください。

 

仲間たちが
待っています

富士南
まちづくりセンターへ
お申込み下さい
目的
自主的に
生涯学習活動を推進し、
明るい家庭、
住みよい地域づくり
を進めること
スローガン
生涯学習活動を推進し
環境にやさしい、
安全で快適な

南地区を
創り出そう。


2017年度
主なイベント予定

5月28日(日)
春の球技大会

 ソフトボール
バレーボール
 グラウンドゴルフ


5月26日(金)
まちづくり協議会
総会


まちづくり
人づくり講座

月  日( )
協議会で検討中


5月30日(火)
生涯学習
連合会総会


6月7日〜毎週水曜
生涯学習
NEWスポーツ教室


10月07日(日)
富士南地区
歩け歩け
ハイキング
ウォーキング
今注目の『夜散歩』


6月16日(金)
生涯学習
南部ブロック研修会


7月7日(金)
生涯学習
防災教室


9月12日(木)
富士南地区
市長との行政懇談会


9月24日(日)
富士南地区

富士南地区
体育祭


9月下旬か10月上旬
お飾り作り教室
藁の搬入作業


10月21・22日
(土・日)
富士南地区
文化祭


11月4日(土)
お飾り作り教室
藁の下準備



11月19日(日)
秋の球技大会


12月10日(日)
お飾り作り教室
本番



2017年
1月28日 (日)
富士南地区
三世代交流
大集会


まちづくり
人づくり講座

月  日( )
協議会で検討中


2月  日(日)
南地区
避難所運営訓練
新バージョン

 ★

歩いて『脳と体』を
シェイプアップ


私たちの祖先は、
10万年前に、
アフリカの大地を離れ、

川を渡り、
砂漠を横切り、
海を渡り、
ジャングルを通り抜け、
山を越えて、

約1万2千年前には 
アルゼンチンに
達している。

ホモサピエンスは、
年間40キロも
居住エリアを
拡大してきたらしい。

たしかなことは、

ホモサピエンスは、

歩きながら
脳と体を
発達させてきた

ということ。
つまり、


歩くことが、
脳と体に効果的!


だということ。


みんなで楽しく歩きましょう 

(福)


おすすめの
ウォーキングフォーム

●10〜15メートル先を見る
足元に気をとらわれず、まっすぐ前を向いて歩きましょう。
●指先は軽く握る
手を開いた状態ではリズムを壊すもと。指先を自然に軽く握りましょう。
●着地は足のかかとからおこなう
重心の移動をスムーズにおこなうために足のかかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すようにしましょう。
肩の力を抜く
肩に力が入ると腕が自然に振れなくなるので、意識して力を抜きましょう。
●ひじは90度くらいに曲げる
ひじを伸ばしたままだと肩に力が入り、血液が指先に集まるので気をつけましょう。
●腕の振りは脚の運びに合わせる
脚の動きに合わせて自然に腕を動かせば、歩く速度もアップしていきます。

アウトドアスタイル

ウォーキング リンク
気象庁天気予報

日本ウォーキング協会


MIZUNOウォーキング
ASICSウォーキング